Dormire con la bocca aperta può causare problemi?

Vi capita di aprire la bocca durante il sonno e vi chiedete se dormire con la bocca aperta possa causare problemi di salute? Volete sapere cosa potete fare per eliminare questa abitudine? Siamo qui per aiutarvi!

Noi di Dormideo vi aiutiamo a dormire come un re, offrendovi la migliore gamma di prodotti per il sonno e dandovi i migliori consigli su come prendervi cura della vostra salute mentre vi godete un buon sonno. 

In questo articolo vi spieghiamo quali possono essere le conseguenze del dormire con la bocca aperta, come individuare se state respirando con la bocca mentre dormite e i motivi per cui potreste farlo. Inoltre, vi spieghiamo anche quali metodi potete utilizzare se volete liberarvi di questa abitudine. Prendete nota e iniziate a godere di un sonno migliore!

CONSEGUENZE DEL DORMIRE CON LA BOCCA APERTA

La prima cosa da sapere sui problemi che il dormire con la bocca aperta può causare è che la respirazione con la bocca durante il sonno non è una situazione normale. Di solito, questa abitudine compare quando la respirazione nasale (il nostro modo abituale di respirare) non è buona o sufficiente.

Si tratta di un problema che può verificarsi per molte ragioni, come vedremo di seguito, e anche se non è sempre un motivo di allarme, è importante correggerlo perché può causare alcuni problemi a lungo termine.

Quindi, dormire con la bocca aperta può causare problemi? Sì, anche se di solito non sono troppo gravi.

La principale conseguenza del dormire con la bocca aperta è che la respirazione orale è spesso accompagnata da un russare più o meno profondo, che può essere un fastidio, soprattutto se si condivide il letto con un'altra persona. Il russare può anche essere accompagnato da apnee, pause nella respirazione che si verificano perché, quando si dorme con la bocca aperta, la base della lingua può spostarsi all'indietro, riducendo il passaggio dell'aria attraverso la faringe.

Altre conseguenze del dormire con la bocca aperta possono essere la secchezza della bocca e della gola e la comparsa di carie o faringiti. Questo perché, come abbiamo già detto, la bocca non è progettata per la respirazione e non ha le difese naturali delle mucose nasali. Di conseguenza, possono insorgere infezioni come faringite o rinorrea.

La carie, invece, può comparire perché le variazioni di temperatura e di umidità dell'aria alterano il pH del cavo orale, favorendo la presenza di microrganismi.

COME SAPERE SE SI DORME CON LA BOCCA APERTA

Ora che sapete che dormire con la bocca aperta può causare problemi, vi starete chiedendo come individuare se avete questo problema. Ecco alcuni sintomi che possono aiutare a orientarsi:

1. Russare: il russare è la conseguenza diretta della respirazione attraverso la bocca durante il sonno. Quindi, se siete stati avvertiti che russate, è probabile che abbiate questo problema.
2. Apnea: Li riconoscerete perché producono una sensazione molto caratteristica. Vi sentirete come se vi mancasse l'aria mentre dormite tra un russare e l'altro. Quando le apnee sono molto profonde, ci si può svegliare di soprassalto per la mancanza d'aria e si fa fatica a respirare.
3. Aumento della carie: come abbiamo già detto, dormire con la bocca aperta influisce sul pH della bocca. Diventando più acida, crea le condizioni ideali per la proliferazione e la sopravvivenza dei batteri che causano la carie.
4. Frequente comparsa di infezioni alla gola, faringiti o rinorrea: come abbiamo spiegato in precedenza, le mucose del naso dispongono di metodi di difesa naturali che ci proteggono dagli agenti infettivi, mentre la gola non ne dispone, in quanto non è stata progettata per questo scopo. Pertanto, dormire con la bocca aperta aumenta il rischio di questo tipo di problema. Se ne soffrite spesso, potrebbe essere un sintomo di questa abitudine.
5. Bocca secca e/o mal di gola: anche se questo problema non è sempre una conseguenza del dormire con la bocca aperta, è un sintomo molto comune, poiché il passaggio dell'aria nella gola la rende secca e irritata.
6. Voce rauca o schiarimento della gola: sono il risultato dell'irritazione della gola causata dalla respirazione attraverso la bocca durante il sonno.
7. Problemi di riposo: svegliarsi stanchi o irritabili può essere dovuto a diverse cause, e aprire la bocca durante il sonno è una di queste. 

I MOTIVI PER CUI SI PUÒ DORMIRE CON LA BOCCA APERTA

Conoscete già le conseguenze e come individuare la respirazione con la bocca durante il sonno, ma vi siete mai chiesti perché potreste avere questo problema? Ecco i motivi più comuni per cui si può dormire con la bocca aperta:

1. Infezioni respiratorie: le persone respirano con la bocca quando dormono perché la respirazione nasale è insufficiente e hanno bisogno di più ossigeno. Pertanto, problemi come l'asma, la sinusite, le allergie stagionali o un raffreddore o un'influenza possono indurre a respirare con la bocca durante il sonno.
2. Postura del sonno: ci sono posizioni che consentono una migliore circolazione dell'aria rispetto ad altre o che favoriscono posture diverse. Ad esempio, anche se dormire sulla schiena è il modo più salutare per la schiena, può aumentare la tendenza a dormire con la bocca aperta. Tuttavia, con un buon cuscino è possibile prevenire la maggior parte dei problemi causati dalla nostra postura durante il sonno. Se siete interessati a saperne di più, non perdetevi l'articolo in cui vi spieghiamo come scegliere il cuscino migliore per la vostra postura durante il sonno.
3. Sovrappeso: i polmoni delle persone in sovrappeso a volte devono lavorare di più per respirare rispetto a quelli delle persone che pesano meno. Pertanto, la respirazione attraverso la bocca spesso aiuta a compensare lo sforzo supplementare. 
4. Problemi congeniti: Ovvero la forma del naso o della mascella o la presenza di un setto nasale deviato. In questi casi, in base alla gravità del problema, si ricorre all'intervento chirurgico.
5. Conseguenza del fumo: il fumo provoca l'irritazione del rivestimento delle vie aeree e provoca gonfiore e congestione che rendono difficile la respirazione attraverso il naso. Il flusso d'aria che entra con la respirazione normale si riduce e la bocca deve essere aperta per compensare.
6. Un materasso inadeguato e in cattive condizioni: un materasso troppo vecchio, deformato o che non sostiene e distribuisce bene il peso durante il sonno può influire sulle vostre abitudini di riposo o costringervi ad assumere una postura inadeguata che vi porta ad aprire la bocca durante il sonno.

METODI PER SMETTERE DI DORMIRE CON LA BOCCA APERTA

Dormite con la bocca aperta e vi preoccupate dei problemi che potrebbe comportare per la vostra salute? Ecco i principali modi per eliminare questa abitudine. Oltre a prevenire conseguenze future per la vostra salute, noterete anche come inizierete a riposare molto meglio.

La prima formula per evitare di dormire con la bocca aperta è cercare di cambiare gradualmente la posizione in cui si dorme. Come abbiamo spiegato nel punto precedente, dormire sulla schiena può far aprire la bocca. Pertanto, sebbene sia uno dei modi più salutari per riposare, se avete questo problema è più consigliabile cercare di dormire sul fianco o a pancia in giù. 

Un trucco molto interessante, soprattutto se non si è in grado di cambiare la posizione in cui si dorme, è quello di cambiare il cuscino. Cuscini e guanciali alti sono perfetti per aiutare a mantenere le narici libere e favorire il flusso d'aria attraverso le narici. Se si dispone di un letto articolato, si può anche elevare il terzo superiore del letto in modo che la testa sia più alta durante il sonno.

Un'altra opzione, soprattutto se il russare è il problema principale, è quella di utilizzare spray o strisce nasali. Le strisce nasali vengono posizionate sul setto per aiutare a respirare meglio in modo naturale, evitando di dover respirare con la bocca. Gli spray nasali, invece, sono utilizzati per favorire il passaggio dell'aria e sono particolarmente utili in caso di irritazione, comune ad esempio ai fumatori.

Nei casi derivati dalla forma del naso o della mascella o quando il setto è deviato, è meglio consultare uno specialista. I casi gravi richiedono solitamente un intervento chirurgico per evitare l'ostruzione delle narici, che migliorerà anche la qualità della vita.

Infine, nei casi di sovrappeso e quando si soffre di patologie che interessano l'apparato respiratorio, come l'asma o le allergie stagionali, è altamente consigliabile consultare uno specialista per trattare il problema alla radice e risolvere la conseguenza del dormire con la bocca aperta.

POTREBBE INTERESSARTI ANCHE

• Materasso in lattice o a molle?
• Dormire a pancia in giù: fa male o c'è un beneficio?
• Come scegliere il cuscino viscoelastico ideale per voi?
• Ogni quanto cambiare il materasso: la durata di vita di ogni tipo di materasso
• Materassi per hotel: caratteristiche, tipologie e normative
• Come scegliere il miglior materasso per bambini?
• Qual è la densità ideale per un materasso?